ストレスフリーに♡カフェインレス、ノンカフェインティーとは？無印良品、スーパーで購入したものを飲んでみた！

こんにちは。

今回は種類も豊富になっているお茶、カフェインレスティーやノンカフェインティーについてのお話です。

寝る前に飲んだり、休みの日にゆっくりしたい日に飲んだりなど、飲み方はさまざま。今回は筆者の飲んでみた種類や、一般的に人気な種類などを含めてご紹介をさせていただきます。

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カフェインレス、ノンカフェイン

カフェインレスやノンカフェイン。

それぞれに違いがあるのはご存知でしょうか？私はお茶にハマるまで、一緒だと思っていましたが実はしっかりと違いがあるんです。

カフェインレスティーとノンカフェインティーの違いは、カフェインが含まれているかどうかです。

カフェインレスティーは、茶葉からカフェインを取り除いたもので、元々はカフェインを含んでいた紅茶や緑茶、ウーロン茶などがこれにあたります。ただし、完全にカフェインが抜かれたものではなく、微量なカフェインが含まれることがあります。

一方、ノンカフェインティーは、カフェインを含まない茶葉を使用しているため、カフェインが一切含まれていません。代表的なものに、カモミールティーやミントティー、ルイボスティーなどがあります。

カフェインの入っている飲み物には、さまざまなメリットがあります。

眠気覚まし効果：カフェインは中枢神経を刺激するため、眠気覚まし効果があります。朝の目覚めや、仕事や勉強などで疲れた時に飲むことで、疲れを取り除くことができます。
集中力向上効果：脳内のアデノシン受容体を刺激し、神経細胞の興奮を促すため、集中力向上効果があります。仕事や勉強で効率的な作業をできることが期待されます。
脂肪燃焼効果：脂肪細胞を分解する酵素を活性化するため、脂肪燃焼効果があります。運動前にカフェインを摂取することで、脂肪燃焼を促進することができます。
抗酸化作用：抗酸化作用があり、老化や病気の予防に役立ちます。

カフェインは多くの飲料や食品にも含まれる刺激物質であり、コーヒーや紅茶以外にもコーラ、チョコレートなどにも含まれていることがあります。

メリットの一方で、摂取し過ぎるとデメリットもあります。

まず、摂り過ぎることで中枢神経を刺激し、不眠症や神経過敏などの症状を引き起こすことがあります。また、カフェインは利尿作用があるため、多量に摂取すると身体から水分が失われ、脱水症状を引き起こすことがあります。摂取量には注意が必要です。

また、妊娠中や授乳中の女性、心臓病や高血圧の方など、カフェインに敏感な方は、適量を守るか、カフェインを控えることが望ましいとされています。そのため、就寝前やカフェインが苦手な方には、カフェインレスティーやノンカフェインティーがおすすめです。